রাতে ঘুমানোর আগে লেবু পানি খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। এটি শরীরের জন্য উপকারী হলেও সবার জন্য সমানভাবে উপযোগী নয়। বিশেষ করে কিছু ক্ষেত্রে এটি স্বাস্থ্যের জন্য সুফল বয়ে আনলেও, কারও কারও জন্য ক্ষতির কারণও হতে পারে।
লেবু পানির উপকারিতা
রাতে হালকা খাবারের পর লেবু পানি হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কমাতে পারে। এছাড়া এটি শরীরকে আর্দ্র রাখে ও ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে কার্যকর। লেবুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সহায়তা করে, ফলে শরীর থাকে আরও সতেজ। হালকা গরম লেবু পানি মেটাবলিজম সক্রিয় রাখে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। নিয়মিত লেবু পানি পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়তে পারে।
সতর্কতা
তবে লেবু পানি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। যাদের গ্যাস্ট্রিক বা আলসারের সমস্যা আছে, তাদের রাতে এটি এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ লেবুর টকভাব অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে। যেহেতু লেবু পানি হালকা ডাইইউরেটিক হিসেবে কাজ করে, তাই রাতে খেলে ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রবণতা হতে পারে। তাছাড়া নিয়মিত রাতে লেবু পানি খাওয়ায় দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে, তাই খাওয়ার পর অবশ্যই মুখ কুলকুচি করা প্রয়োজন।
অর্থাৎ, লেবু পানি ঘুমানোর আগে খেলে নানা উপকার মেলে বটে, তবে ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী সতর্ক থাকা জরুরি।
