নাশপাতি একটি পুষ্টিকর ও উপকারী ফল, যা দেখতে অনেকটা আপেলের মতো হলেও স্বাদে ও গঠনে কিছুটা ভিন্ন। এর খোসা মোটা হলেও খোসাসহ খাওয়া যায় এবং এতে রয়েছে নানা ধরনের স্বাস্থ্যকর উপাদান। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় নাশপাতি রাখলে শরীরের জন্য বিভিন্ন উপকারে আসে।
প্রথমত, নাশপাতি হলো একটি উচ্চ ফাইবারসমৃদ্ধ ফল, যা আমাদের হজমশক্তি ভালো রাখতে এবং পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা ‘পেক্টিন’ নামক এক ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
দ্বিতীয়ত, নাশপাতিতে রয়েছে আয়রন, যা শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সহায়তা করে। যারা রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়ায় ভুগছেন, তাদের জন্য নাশপাতি অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। নিয়মিত খাওয়ার ফলে রক্তশূন্যতা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।
তৃতীয়ত, নাশপাতিতে এমন কিছু উপকারী যৌগ রয়েছে, যা শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। ফলে, হৃদরোগসহ কোলেস্টেরলজনিত বিভিন্ন জটিলতা প্রতিরোধে নাশপাতির অবদান গুরুত্বপূর্ণ।
চতুর্থত, এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। এর ফলে শরীর বিভিন্ন সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়।
সবশেষে, নাশপাতি হাড়ের সুস্থতায়ও ভূমিকা রাখে। এতে থাকা ‘বোরন’ নামক রাসায়নিক উপাদান শরীরের ক্যালসিয়ামের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে, যা হাড়ের গঠন মজবুত রাখতে কার্যকর।
নাশপাতি তাই একটি সহজলভ্য কিন্তু স্বাস্থ্যকর ফল, যা দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে শরীর ও স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভব।
