সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কারও আগে ব্রাশ করার অভ্যাস, আবার কেউ সরাসরি পানি খেয়ে নেন। কিন্তু প্রশ্ন হলো—ব্রাশ করার আগে পানি খাওয়া কি শরীরের জন্য ভালো, না ক্ষতিকর? এ নিয়ে অনেকেই দ্বিধায় থাকেন। কেউ মনে করেন মুখে ব্যাকটেরিয়া থাকে, তাই আগে ব্রাশ না করে পানি খেলে তা শরীরে ক্ষতি করতে পারে। আবার অনেকে বলেন, সকালে খালি পেটে পানি খাওয়া দারুণ উপকারী।
স্বাস্থ্যবিষয়ক জনপ্রিয় ওয়েবসাইট ‘লিব্রেট’-এর এক প্রতিবেদনে চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ না করেই পানি পান করা ক্ষতিকর নয়, বরং উপকারজনক। মুখে থাকা ব্যাকটেরিয়াগুলো পানি খাওয়ার সময় পাকস্থলীতে চলে যায়, আর পাকস্থলীর অ্যাসিড এতটাই শক্তিশালী যে সেগুলো সহজেই নষ্ট হয়ে যায়। তাই এসব ব্যাকটেরিয়া শরীরের কোনো ক্ষতি করে না।
জাপানে এমন অভ্যাস বহুদিন ধরে প্রচলিত—সেখানে অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করার আগে দুই গ্লাস পানি পান করেন, এবং এতে কোনো ক্ষতিকর প্রভাব দেখা যায়নি। চিকিৎসকদের পরামর্শ, সকালে ঘুম থেকে উঠে অন্তত এক বা দুই গ্লাস পানি পান করা উচিত।
সকালে ব্রাশের আগে পানি খাওয়ার উপকারিতা:
🔹 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: মুখের লালায় থাকা উপকারী এনজাইম শরীরে প্রবেশ করে রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
🔹 হজম ভালো করে: রাতে জমে থাকা টক্সিন দূর করে হজম শক্তি বাড়ায় এবং বদহজমের সমস্যা কমায়।
🔹 বিপাকক্রিয়া সক্রিয় রাখে: খালি পেটে পানি খেলে শরীরের মেটাবলিজম বেড়ে যায়, ফলে শরীর চাঙ্গা থাকে।
🔹 মাথা ব্যথা কমায়: পর্যাপ্ত পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, ফলে ক্লান্তি ও মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমে।
🔹 ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: খালি পেটে পানি খেলে ক্ষুধা কমে যায়, যা ওজন কমাতে কার্যকর।
🔹 ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায়: পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখে।
অতএব, সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশের আগে এক-দুই গ্লাস পানি পান করলে শরীরের কোনো ক্ষতি হয় না—বরং এতে অসংখ্য উপকার পাওয়া যায়। তাই দিনটি শুরু করুন এক গ্লাস পানির সঙ্গে, তারপর ব্রাশ করুন। এটি একটি সহজ, কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।
