অসহ্য মাথাব্যথা, বমি ভাব এবং চোখের যন্ত্রণার মতো উপসর্গ নিয়ে আসা মাইগ্রেনের সমস্যা আধুনিক জীবনযাত্রায় অনেকের জন্যই এক বড় অভিশাপ। নিউরোলজিস্টদের মতে, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। যদিও মাইগ্রেন পুরোপুরি নিরাময় সম্ভব নয়, তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে এর তীব্রতা ও স্থায়িত্ব কমিয়ে আনা সম্ভব। বিশেষ করে ম্যাগনেশিয়াম, ওমেগা-৩ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বাঁধাকপির স্যুপ বা সালাদ এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ গাজর ও মিষ্টি আলু মাইগ্রেনের ব্যথা উপশমে অত্যন্ত কার্যকর। এছাড়া মাশরুমে থাকা রিবোফ্লোবিন এবং চেরি ফলের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট স্ট্রেস কমিয়ে মস্তিষ্কের রক্তনালিকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
প্রাকৃতিক নিরাময়ক হিসেবে আদার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণাগুণ মাইগ্রেনের ব্যথায় ওষুধের মতোই কাজ করে; তাই ব্যথা অনুভূত হলে আদা পানি বা আদা কুচি চিবানো বেশ উপকারী। তবে ডায়েটের পাশাপাশি কিছু বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। মাইগ্রেন অ্যাটাকের সময় চকলেট, অ্যালকোহল, অতিরিক্ত চা-কফি, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং টমেটো এড়িয়ে চলা উচিত। সূর্যের প্রখর তাপ বা ডিজিটাল স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস করলে মাইগ্রেনের অসহনীয় কষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয়।
