সকালে ব্যায়াম শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি সারাদিনের কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক প্রশান্তি আনে। তবে কিছু বিষয়ে সতর্ক না থাকলে উল্টো ক্ষতির সম্ভাবনাও থাকে। প্রথমত, একেবারে খালি পেটে ভারী ব্যায়াম করা উচিত নয়। এতে শরীরের শক্তি কমে যেতে পারে, মাথা ঘোরা বা দুর্বল লাগার আশঙ্কা থাকে। দ্বিতীয়ত, ওয়ার্মআপ ছাড়া ব্যায়াম শুরু করা বিপজ্জনক। সকালে শরীর তুলনামূলকভাবে শক্ত ও অনমনীয় থাকে, তাই হঠাৎ কঠিন ব্যায়াম করলে মাংসপেশীতে টান ধরতে পারে। তৃতীয়ত, অতিরিক্ত ঘাম ঝরানো থেকে বিরত থাকতে হবে, কারণ সকালে শরীর পুরোপুরি প্রস্তুত না থাকায় অতিরিক্ত দৌড়ানো বা জোরে ব্যায়াম ডিহাইড্রেশন বা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। চতুর্থত, সঠিক পোশাক ও পরিবেশ নির্বাচন করা জরুরি। ঠান্ডা বা ভ্যাপসা আবহাওয়ায় অনুপযুক্ত পোশাক বা জুতা ছাড়া ব্যায়াম করলে সর্দি-কাশি কিংবা জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। সর্বশেষে, শরীরের সংকেত কখনো উপেক্ষা করা যাবে না। ব্যায়ামের সময় মাথা ঘোরা, বুক ধড়ফড় করা বা ব্যথা অনুভব করলে সঙ্গে সঙ্গে থেমে যাওয়া উচিত; জোর করে চালালে বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে। তাই সকালে ব্যায়াম করার সময় ধীরে ধীরে শুরু করা, শরীরকে প্রস্তুত করা এবং নিজের সক্ষমতা অনুযায়ী নিয়মিত অনুশীলন করাই শ্রেয়।
