অনেকে ঘুমানোর আগে একগ্লাস পানি খেয়ে নেন—গলা শুকিয়ে যাওয়া, পেশিতে টান ধরা বা ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি কমাতে। যদিও অনেকের বিশ্বাস এটি ঘুম ভালো রাখতে সাহায্য করে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন—এই অভ্যাসের রয়েছে যেমন উপকার, তেমনি কিছু সম্ভাব্য অসুবিধাও।
পুষ্টিবিদদের মতে, ঘুমানোর আগে পানি খেলে শরীর রাতের ডিহাইড্রেশন থেকে সুরক্ষা পায়, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীরের পুনর্গঠন প্রক্রিয়া শক্তিশালী হয়। পর্যাপ্ত পানি টক্সিন বের হতে সাহায্য করে এবং মানসিক সতর্কতা বজায় রাখতে সহায়ক। মদ্যপানকারীদের জন্য এটি হ্যাংওভারও কমাতে পারে।
তবে ঘুমানোর ঠিক আগে অতিরিক্ত পানি খেলে বারবার টয়লেটে যেতে হয়, যার ফলে ঘুম ভেঙে স্লিপ সাইকেল নষ্ট হতে পারে। ওভারহাইড্রেশন বা অতিরিক্ত পানি ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট করতেও পারে, বিশেষ করে রক্তচাপ ও সোডিয়াম সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি বিপজ্জনক।
চিকিৎসকদের পরামর্শ—ঘুমানোর কমপক্ষে দুই ঘণ্টা আগে পানি পান করা আদর্শ। দিনের বেলায় নিয়মিত অল্প অল্প করে পানি খাওয়াই সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। রাতে হঠাৎ করে বেশি পানি পান করলে কিডনির ওপর অপ্রয়োজনে চাপ পড়ে।
