পেটে চর্বি জমে গেলে তা যেমন দেখতে খারাপ লাগে, তেমনি এর প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের ওপরও। বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে ভুঁড়ি অনেক সময় অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। অনেকেই জিম করেন, ডায়েট মেনে চলেন কিংবা নিয়মিত হাঁটেন, তবুও ভুঁড়ি কমাতে হিমশিম খান। এর সমাধান হতে পারে আপনার খাবারের তালিকায় কিছু বিশেষ ফল যুক্ত করা। টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে এমন ৭টি ফলের নাম, যেগুলো নিয়মিত খেলে ভুঁড়ি কমাতে সহায়ক হতে পারে।
আনারস হলো হজমের জাদুকর। এতে রয়েছে ‘ব্রোমেলিন’ নামক এনজাইম, যা হজমে সাহায্য করে এবং পেট ফাঁপা কমায়। প্রচুর আঁশ ও পানি থাকায় এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও কার্যকর। তরমুজ হলো কম ক্যালোরির পানিময় ফল। এতে প্রচুর পানি থাকায় শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। গরমের দিনে এটি খেলে শরীর সতেজ হয়। পেঁপে হজমশক্তি বাড়ায় এবং অন্ত্রের প্রদাহ কমায়। নিয়মিত পেঁপে খেলে পেট পরিষ্কার থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে।
আপেল দীর্ঘদিন ধরে সুস্বাস্থ্য ধরে রাখার প্রতীক। এতে প্রচুর আঁশ ও পানি রয়েছে, যা খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে। ফলে অকারণে খিদে লাগে না এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে। নাশপাতি কম ক্যালোরি ও বেশি আঁশসমৃদ্ধ, তাই অল্প খেলেই পেট ভরে যায়। এটি ওজন কমাতে অত্যন্ত কার্যকর। কমলা শুধু খেতে মজাদারই নয়, এতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং আঁশ, যা পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং কম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলে।
তবে ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। সম্ভব হলে জুস না খেয়ে গোটা ফল খান, কারণ জুসে অনেক সময় অতিরিক্ত চিনি বা কেমিক্যাল মেশানো হয়, যা ওজন কমানোর বদলে বাড়িয়ে দেয়। অন্যদিকে গোটা ফলে থাকা আঁশ হজম ভালো রাখে এবং পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
মনে রাখতে হবে, ভুঁড়ি কমানো শুধু ব্যায়াম বা না খেয়ে থাকার মাধ্যমে সম্ভব নয়। সঠিক খাবার নির্বাচন, নিয়মিত অভ্যাস এবং জীবনযাত্রার ভারসাম্যই পারে আপনাকে সুস্থ ও ঝরঝরে রাখতে। তাই আজ থেকেই এই ৭টি ফল খাবারের তালিকায় যুক্ত করুন এবং পেটের চর্বি কমানোর পথে এগিয়ে যান।
