ডাবের পানি কিংবা ডাবের শাঁস—দুটিই শরীরের জন্য উপকারী। তবে সব খাবারের মতো এটিও সঠিক পরিমাণে ও সঠিক পরিস্থিতিতে খাওয়া জরুরি। কিছু ক্ষেত্রে ডাব খাওয়া স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে। তাই খাওয়ার আগে কয়েকটি বিষয়ে সচেতন থাকা দরকার।
প্রথমত, ডায়াবেটিস রোগীরা ডাবের পানি সীমিত পরিমাণে খাবেন। কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনি (ফ্রুক্টোজ ও গ্লুকোজ) থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে।
দ্বিতীয়ত, কিডনি রোগীদের অতিরিক্ত ডাব খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। ডাবের পানিতে প্রচুর পটাশিয়াম থাকে, যা কিডনি সমস্যা থাকলে শরীরে জমে গিয়ে হার্টের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
তৃতীয়ত, সর্দি-কাশি বা ঠান্ডাজনিত অসুখে ডাব খাওয়া সীমিত রাখা ভালো। ঠান্ডা প্রকৃতির এই পানীয় বেশি পরিমাণে খেলে কাশি, গলা বসা কিংবা সর্দি বেড়ে যেতে পারে।
চতুর্থত, খালি পেটে বেশি ডাব খাওয়াও ঠিক নয়। এতে গ্যাস্ট্রিক, পেট ফাঁপা বা অস্বস্তির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
পঞ্চমত, একসাথে অতিরিক্ত ডাবের পানি ও শাঁস খেলে হজমের সমস্যা বা ডায়রিয়া হতে পারে।
তাই শরীরের অবস্থা অনুযায়ী এবং পরিমিত পরিমাণে ডাব খাওয়াই সবচেয়ে ভালো।
