বর্তমান যুগে মোবাইল ফোন আমাদের নিত্যসঙ্গী হয়ে উঠেছে—ঘুম থেকে ওঠা থেকে শুরু করে ঘুমানোর আগ পর্যন্ত প্রায় সব সময়ই হাতে থাকে এটি। এমনকি অনেকেই ঘুমানোর সময়ও মোবাইল ফোন মাথার কাছে রেখে দেন। কিন্তু এই অভ্যাস যে নীরবে একাধিক শারীরিক সমস্যার জন্ম দিতে পারে, তা অনেকেই জানেন না। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, দীর্ঘ সময় মাথার কাছে মোবাইল রেখে ঘুমালে ঘুমের মান নষ্ট হওয়ার পাশাপাশি ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের সময় মোবাইল ফোন কাছাকাছি থাকলে ‘নোটিফিকেশন সাউন্ড’ ও ‘ভাইব্রেশন’-এর কারণে ঘুম বারবার ভেঙে যায়। এতে গভীর ঘুমের গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় ‘আরইএম স্লিপ’ বাধাগ্রস্ত হয়, ফলে শরীর যথেষ্ট বিশ্রাম পায় না এবং বিভিন্ন রোগের আশঙ্কা বাড়ে।
এছাড়া, মোবাইল ফোন থেকে নির্গত ইলেকট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন দীর্ঘমেয়াদে শরীরে প্রবেশ করে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে বলে ধারণা করা হচ্ছে। যদিও এ বিষয়ে গবেষণা চলমান, বিশেষজ্ঞরা ঝুঁকি এড়াতে সতর্ক থাকতে বলছেন এবং ঘুমের সময় ফোন শরীর থেকে দূরে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন।
রেডিয়েশনের প্রভাবে ঘুমের মধ্যেও মস্তিষ্ক অস্বাভাবিকভাবে সক্রিয় থাকতে পারে, এমনকি শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। এর ফলে ঘুমের মান নষ্ট হয়, মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা কমে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদে ADHD-এর মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
গবেষণায় আরও জানা গেছে, গর্ভবতী নারীরা যদি নিয়মিত মাথার পাশে মোবাইল রেখে ঘুমান, তাহলে ভ্রূণের জেনেটিক মিউটেশনের ঝুঁকি বাড়তে পারে। পুরুষদের ক্ষেত্রেও মোবাইল রেডিয়েশন স্পার্ম কাউন্ট কমিয়ে দিয়ে বন্ধ্যাত্বের আশঙ্কা সৃষ্টি করতে পারে।
কী করবেন?
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন অন্তত ৩-৪ ফুট দূরে রাখুন বা ‘এয়ারপ্লেন মোড’ চালু করুন। সম্ভব হলে ঘুমানোর আগে অন্তত ৩০ মিনিট মোবাইল ব্যবহার বন্ধ রাখুন। এতে রেডিয়েশনের প্রভাব ও ঘুমের ব্যাঘাত—দুটিই কমবে।
