আমরা সবাই কখনো না কখনো রেগে যাই—কারও কথা, কারও কাজ কিংবা শুধুই নিজের মন খারাপ থাকার কারণে। মেজাজ খারাপ হওয়া স্বাভাবিক হলেও বারবার রেগে যাওয়া বা খিটখিটে মেজাজে থাকা শরীর-মন ও সম্পর্কের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই সময় থাকতেই বদমেজাজ নিয়ন্ত্রণে আনা জরুরি। কয়েকটি সহজ অভ্যাস আপনাকে এ বিষয়ে সাহায্য করতে পারে।
রাগ হলে প্রথমেই চুপ থেকে নিজেকে কিছু সময় দিন। সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া না দেখালে ভুল সিদ্ধান্তের ঝুঁকি কমে যায়। সবকিছু অতিরিক্ত সিরিয়াসভাবে নেবেন না—কেউ রাগ করে কিছু বললে সেটাকে গায়ে না মেরে এড়িয়ে গেলে অনেক সময় মন শান্ত থাকে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ; ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম শরীর ও মন দুটোই সতেজ রাখে। পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার, বিশেষ করে ভিটামিন বি-সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, দুধ ও বাদাম খেলে মন ভালো থাকে।
মন ভালো রাখার জন্য যা আপনাকে আনন্দ দেয় তাই করুন—নতুন মানুষের সঙ্গে আড্ডা, বই পড়া, গান শোনা বা মজার কোনো কাজে সময় কাটানো। সাময়িক রাগের বদলে বড় স্বপ্ন নিয়ে ভাবুন; ৫ বছর পর নিজেকে কোথায় দেখতে চান তা ভেবে অনুপ্রাণিত হলে বিরক্তি অনেকটাই কমে যায়। আরেকটি কার্যকর উপায় হলো প্রকৃতির সান্নিধ্যে যাওয়া। গাছপালা, নদীর পাড় বা খোলা বাতাসে হাঁটাহাঁটি মনকে অদ্ভুতভাবে শান্ত করে। চাইলে একা কয়েকদিন প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটিয়েও আসতে পারেন।
রাগ বা খারাপ মেজাজ হঠাৎ আসলেও সেটি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আপনার হাতেই। ধৈর্য ধরুন, একটু থামুন এবং নিজেকে সময় দিন। মনে রাখবেন—মন ভালো থাকলে জীবনও অনেক সহজ আর সুন্দর হয়ে ওঠে।
